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Un tel médicament agit sur le système nerveux et n'est donc pas sans danger, d'autant que son effet peut varier d'un individu à l'autre, voire entraîner de la dépendance physique et psychologique, pas mal d'effets secondaires désagréables pour l'étude et même parfois des effets opposés à ceux que l'on espérait. Le stress fait, hélas, partie intégrante des périodes d'évaluation, mais savez-vous qu'il peut aussi avoir des effets positifs en activant la fluidité de pensée et en augmentant la réactivité ? Lorsqu'il prend des proportions trop importantes, il peut bien sûr gêner notre travail et l'étude en particulier, mais il existe des moyens efficaces et peu coûteux pour atténuer et maîtriser ces effets indésirables. Les alternatives aux calmants sont variées, nul doute que chacun puisse y trouver la technique qui lui convient le mieux ! |
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Un tel médicament agit sur le système nerveux et n'est donc pas sans danger, d’autant que son effet peut varier d’un individu à l’autre, voire entraîner de la dépendance physique et psychologique, pas mal d’effets secondaires désagréables pour l’étude et même parfois des effets opposés à ceux que l’on espérait. Le stress fait, hélas, partie intégrante des périodes d’évaluation, mais savez-vous qu’il peut aussi avoir des effets positifs en activant la fluidité de pensée et en augmentant la réactivité ? Lorsqu’il prend des proportions trop importantes, il peut bien sûr gêner notre travail et l’étude en particulier, mais il existe des moyens efficaces et peu coûteux pour atténuer et maîtriser ces effets indésirables. Les alternatives aux calmants sont variées, nul doute que chacun puisse y trouver la technique qui lui convient le mieux ! |
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Certaines personnes sont plus que d'autres sensibles aux stress de la vie et pas seulement pendant les périodes d'examens. Si c'est votre cas, dites-vous bien que ce n'est pas une fatalité ! Beaucoup de moyens existent pour améliorer votre résistance et, plus généralement, votre maîtrise émotionnelle. Bien plus efficace que de rester seul dans son coin à ruminer, le fait d'en parler à quelqu'un de confiance peut aider à alléger les tensions, à relativiser et à voir la situation sous un angle différent. Se sentir écouté et compris permet bien souvent de prendre du recul et ainsi de réfléchir plus sereinement aux solutions possibles. En outre, certains comportements d'étude et certaines conditions d'organisation peuvent sensiblement réduire le stress. |
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Certaines personnes sont plus que d'autres sensibles aux stress de la vie et pas seulement pendant les périodes d'examens. Si c'est votre cas, dites-vous bien que ce n'est pas une fatalité ! Beaucoup de moyens existent pour améliorer votre résistance et, plus généralement, votre maîtrise émotionnelle. Bien plus efficace que de rester seul dans son coin à ruminer, le fait d'en parler à quelqu'un de confiance peut aider à alléger les tensions, à relativiser et à voir la situation sous un angle différent. Se sentir écouté et compris permet bien souvent de prendre du recul et ainsi de réfléchir plus sereinement aux solutions possibles. En outre, certains comportements d'étude et certaines conditions d'organisation peuvent sensiblement réduire le stress. |
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Quelques minutes de sport permettent souvent d'évacuer les tensions physiques et mentales. On réveille un organisme un peu endormi par le manque d'activité physique (et une alimentation parfois bousculée), on décrispe ses muscles endoloris par la position que l'on a tendance à maintenir pour étudier (aïe la nuque !) et on pense alors un moment à autre chose qu'aux examens. L'exercice physique permet de se « vider » l'esprit et de retrouver de l'énergie pour se remettre à l'étude. Mais cela n'est pas efficace pour chacun d'entre nous . A vous de trouver « votre » formule idéale, soit l'activité qui jouera le même rôle que le sport et qui régénèrera nos forces. Qu'il s'agisse de promenades, de musique, de lecture, de cinéma, de séances de yoga ou de papote entre copains, etc, le bon plan, c'est celui qui vous fait du bien ! Ces moyens de détente naturels et sains sont aussi plus efficaces à long terme et bien moins dangereux que d'autres, plus artificiels ! |
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Quelques minutes de sport permettent souvent d’évacuer les tensions physiques et mentales. On réveille un organisme un peu endormi par le manque d’activité physique (et une alimentation parfois bousculée), on décrispe ses muscles endoloris par la position que l’on a tendance à maintenir pour étudier (aïe la nuque !) et on pense alors un moment à autre chose qu’aux examens. L’exercice physique permet de se « vider » l’esprit et de retrouver de l’énergie pour se remettre à l’étude. Mais cela n’est pas efficace pour chacun d’entre nous . A vous de trouver « votre » formule idéale, soit l’activité qui jouera le même rôle que le sport et qui régénèrera nos forces. Qu’il s’agisse de promenades, de musique, de lecture, de cinéma, de séances de yoga ou de papote entre copains, etc, le bon plan, c’est celui qui vous fait du bien ! Ces moyens de détente naturels et sains sont aussi plus efficaces à long terme et bien moins dangereux que d’autres, plus artificiels ! |
 | Bloques et sessions sont des moments très importants dans la vie d'un étudiant et où ce dernier investit beaucoup de son énergie et de sa concentration ; la fatigue est souvent au rendez-vous et le stress lié à ces périodes n'arrange évidemment pas les choses ! Quoi de plus normal ? Nos réserves physiques et mentales ne sont pas inépuisables ; vous ressourcer régulièrement est donc essentiel pour pouvoir tenir la distance et vous montrer efficace jusqu'au bout. Chacun devra bien entendu trouver la formule qui lui convient le mieux, mais il est indispensable d'intégrer de vraies pauses (bien sûr limitées) dans l'organisation de votre temps et de votre travail : ces moments de plaisir, loin d'être des pertes de temps, sont au contraire d'excellents investissements, puisqu'ils vous permettent de recharger vos batteries avant de reprendre votre travail avec une énergie retrouvée. Cela peut paraître paradoxal, mais se ménager des temps de pauses, c'est gagner du temps et non en perdre ! |
| Bloques et sessions sont des moments très importants dans la vie d’un étudiant et où ce dernier investit beaucoup de son énergie et de sa concentration ; la fatigue est souvent au rendez-vous et le stress lié à ces périodes n’arrange évidemment pas les choses ! Quoi de plus normal ? Nos réserves physiques et mentales ne sont pas inépuisables ; vous ressourcer régulièrement est donc essentiel pour pouvoir tenir la distance et vous montrer efficace jusqu’au bout. Chacun devra bien entendu trouver la formule qui lui convient le mieux, mais il est indispensable d’intégrer de vraies pauses (bien sûr limitées) dans l’organisation de votre temps et de votre travail : ces moments de plaisir, loin d’être des pertes de temps, sont au contraire d’excellents investissements, puisqu’ils vous permettent de recharger vos batteries avant de reprendre votre travail avec une énergie retrouvée. Cela peut paraître paradoxal, mais se ménager des temps de pauses, c’est gagner du temps et non en perdre ! |